Régime alimentaire it works : comment perdre du poids efficacement ?

Vous souhaitez perdre du poids mais vous ne savez pas quel régime choisir ? En effet, il existe actuellement un grand nombre de régimes alimentaires proposés par les diététiciens et les coachs en nutriment. C’est pour cette raison qu’il est assez difficile de s’y retrouver et de savoir le régime idéal qui vous fera perdre du poids. Dans ce qui suit, nous allons vous présenter quelques concepts qui vous permettront de déterminer le régime idéal en fonction de votre morphologie, de votre mode de vie mais aussi de vos habitudes au quotidien. Chez It works, nous encourageons les personnes à adopter une mode de vie équilibrée afin de perdre du poids, et cela sur le long terme. Cela a pour objectif d’éviter l’effet yoyo au cours d’un régime ou d’un rééquilibrage alimentaire. Pour savoir quel régime alimentaire vous conviendra le mieux, assurez-vous de connaître ce qui vous motive le plus.

Pré-régime : Quelle est votre motivation ?

Pour de nombreuses personnes qui se lancent dans un régime, l'objectif est de perdre du poids. Mais à moins que vous ne souhaitiez faire partie de la majorité des personnes qui reprennent presque tout le poids qu'elles ont perdu après avoir suivi un régime, vous allez devoir chercher plus loin. Cela peut nécessiter de mettre par écrit vos pensées et vos objectifs.

Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? Pour avoir une meilleure apparence ? Pour vous sentir mieux ? Pour avoir un mode de vie plus sain ? Pour être à la hauteur de vos enfants ? Ce genre d'introspection peut susciter des émotions, et c'est normal. Votre démarche de perte de poids vous est personnelle, et vous pouvez être confronté à des émotions qui vous disent que vous devriez abandonner, ou que le jeu n'en vaut pas la chandelle. Vous pouvez découvrir quelques sources de motivations sur It works, le site conçu pour vous accompagner à avoir une vie saine et équilibrée.

Si vous ne savez pas exactement ce qui vous motive à suivre un régime ou un rééquilibrage alimentaire, il sera facile de retomber dans les habitudes de manger sous le coup de l'émotion. Cela est aussi valable en cas de stress ou de situation difficile.

C'est pourquoi il est important de s'asseoir avant de commencer votre régime : cela peut vous aider à identifier les raisons pour lesquelles vous devez vous lancer et comment cela va influencer vos objectifs de santé à long terme. Maintenant que vous savez pourquoi vous souhaitez suivre un régime alimentaire, il est grand temps de connaître votre mode de vie, votre emploi du temps ainsi que votre budget pour pouvoir mettre en place un régime alimentaire adapté.

Listez vos objectifs en fonction de leur importance

Notez les objectifs à court et à long terme que vous vous êtes fixés avant le régime et placez-les à un endroit où vous les verrez chaque jour. Vous pouvez créer un post-it depuis votre ordinateur, votre Smartphone ou encore votre bureau. Dans les jours difficiles, le fait de vous rappeler le « pourquoi » peut suffire à vous maintenir sur la bonne voie.

Décomposez votre emploi du temps

Ce point est essentiel. Si chaque matin vous devez faire un détour au fast-food d’à côté parce que vous détestez vous lever tôt pour préparer le petit-déjeuner, pensez à préparer votre lunch-box  pour le matin la veille.

Si vous avez des enfants et que vous devez les emmener et les ramener d'activités extrascolaires, ce qui peut limiter le temps consacré à la préparation du dîner, prenez la résolution de prendre l'habitude de préparer les repas de la semaine le dimanche.

Si votre lieu de travail se trouve juste à côté d'une superbe pizzeria, évitez la tentation en emportant votre lunch-box depuis la maison. Les régimes, plus que toute autre chose, demandent du temps que ce soit pour préparer les repas, pour faire les courses, pour manger tôt au lieu de se lever tard. Le secret c’est donc de prendre votre temps pour une meilleure organisation. Vous pouvez retrouver des compléments alimentaires et des ingrédients bios sur It works en fonction du régime que vous avez décidé de suivre.

Parlez à votre entourage pour avoir leur soutien

Dites à vos amis, votre famille ou votre partenaire ce que vous comptez faire et pourquoi. Puis demandez-leur de vous aider. Accepteraient-ils de garder les aliments vides hors de la maison ? Peuvent-ils - gentiment - vous aider à vous responsabiliser ? Pourraient-ils vous aider à trouver des recettes saines qui conviennent également aux enfants ? Voudraient-ils manger sainement à vos côtés ? Il est important d'avoir de l'aide. Votre entourage vous gardera sur la bonne voie lorsque tout ce que vous voulez faire est de sortir une pinte de crème glacée ou une bière.

Découvrez ce qui est financièrement raisonnable

De nos jours, certains régimes sont basés sur un abonnement ou une adhésion, ce qui signifie qu'ils vous envoient la nourriture. Cela peut coûter cher. D'autres régimes sont simples : mangez des légumes et de la viande et rien d'autre. Ils peuvent être plus abordables. Les deux formules présentent des avantages : les régimes par abonnement peuvent vous envoyer des aliments que vous n'aurez plus qu'à cuisiner et à manger, tandis que d'autres régimes vous demandent un peu plus de travail,  un nutritionniste personnel pourrait vous aider a mieux choisir votre programme, sinon vous pouvez voir les produits it works sur la perte de poids.

Envisagez de vous inscrire dans une salle de sport

Est-ce que vous avez déjà entendu l’adage qui dit qu’une perte du poids est composée essentiellement de 80 % de régime et 20 % d'exercice ? Cela est bien vrai ! En effet, si vous souhaitez perdre du poids efficacement tout en ayant une jolie silhouette toute l’année, pensez à vous mettre au régime et misez sur des exercices physiques. Les professionnels affirment que pour perdre un kilo en une semaine, vous devrez avoir dépensé 3 500 calories. En misant sur une alimentation équilibrée et suffisamment d’exercices, vous pouvez atteindre cet objectif. Nous vous proposons une large gamme de tenue de sports chez It works si vous avez décidé de renouer avec votre salle de sport.  Confortables, ces vêtements sont agréables à porter pour décupler votre motivation.